例えば美容院で髪を切ったら思いのほか短くされてしまった、セルフカットで前髪を切ったら切りすぎてしまったという理由であったり、やりたい髪型があるのに今のままだと短すぎるなど、髪の毛を少しでも早く伸ばしたいという経験がある方は少なくはないでしょう。
髪の毛が伸びる速度というのは、1日平均0.35mmから0.4mmと言われています。
ですが、実際は性別や年齢、栄養状態や体調、また季節によっても成長速度は異なります。
例えば、気温が高くなる夏は成長速度も上がりますが、反対に冬は少し遅くなります。
また年齢でいえば、30歳を過ぎたころから成長速度が遅くなる傾向があります。
実際に髪の毛は早く伸ばすことができるの？
結論でいうと、髪の毛を劇的に早く伸ばす方法は残念ながらないとのことです。
例えば、芸能人でいえば広瀬すずさんが撮影のために髪を伸ばそうと、髪を10か所ほどキツく縛り、刺激を与えていたら伸びたという紹介を行っていました。
ですが、この髪を縛るということに対して、髪が伸びやすくなるという科学的根拠はないようです。
もちろん、血行促進がうまくいったため伸びたとする見解もあります。
つまり、長期的な目で見て髪の毛の成長を促すことはできる方法はあるということです。
今回の記事では、そのような髪の成長速度を促進する方法についてご紹介します。
髪の毛を早く伸ばすために必要な栄養素とは？
髪の毛を健康的に伸ばすためには、満遍なく栄養をとることが重要です。
その中でも特に重要とされる成分をご紹介します。
たんぱく質
髪の毛の主成分はたんぱく質です。
例えば動物性たんぱく質である、肉類や魚類、卵などはその代表です。
また豆にもたんぱく質が含まれていますので、積極的に摂るようにするとよいでしょう。
亜鉛
亜鉛はミネラルの一種で、髪に必要な成分を合成させる働きがあります。
亜鉛は1日の平均必要量が男性で8mg、女性で6mgです。
推奨量はそれより1mgずつ高く、9mgと7mgです。
また、男女ともに上限が30mgとされています。
亜鉛が多く含まれる代表的な食材には、100g中に13mg含まれる牡蠣や、100g中に6.9mg含まれる豚レバーなどがあります。
ですが、毎日のように食品から摂取するのは難しいかもしれません。
その場合は、サプリメントなどに頼るというのも一つの手ですね。
大豆イソフラボン
たんぱく質の項目でも豆は重要な働きをするとご紹介しましたが、大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあります。
女性ホルモンは髪の成長を促進させるといわれています。
実際、男性よりも女性のほうが髪の伸びる速度が速いのは、このホルモンの働きによるものとされています。
食べ物でオススメは？
やはり、たんぱく質をよくとるためにも牛肉などの肉類がおすすめです。
また、定期的に亜鉛を食物から摂取するためにも、牡蠣やレバーなどを摂取するとよいでしょう。
日本人のほとんどが口にしたことのある、みそ汁などもよいですね。
特に豆腐の味噌汁ではたんぱく質、大豆イソフラボンを多くとることができます。
インスタントでも構いませんので、食卓に並べてみるというのはいかがでしょうか。
育毛剤は意味ある？
例えば薄毛に悩んでいる人が育毛剤を使っているということもあるでしょう。
実際にこれは効果があるのでしょうか。
代表的な薄毛に、男性型脱毛症(Androgentic Alopecia通称：AGA)や、円形脱毛症などがあります。
円形脱毛症は、毛が抜けてしまい毛の数が少なくなったことで薄毛に見えてしまいます。
反対にAGAは、男性ホルモンの影響により、髪の毛が細く短いものに置き換わった状態です。
これらの治療に育毛剤を使っているという人もいることでしょう。
もちろん、原因と治療がぴったりと合っていれば効果を発揮します。
ですが、体質に合わなかったり、間違った使い方をすると炎症などを起こし、余計に脱毛が進行するということもあります。
髪の毛を伸ばす場合にも効果がうまく出る場合と、効果を感じない場合があります。
もちろん、髪に必要な成分が育毛剤には配合されていますので、それらによる効果もあります。
ですが、それより効果的なのは育毛剤を使うときに行う頭皮マッサージだと言われています。
髪の成長には、栄養が欠かせません。
栄養はどうやって運ばれているのかというと、血液を媒介として運ばれてきます。
髪の毛、つまり頭皮というのは体の中でも末端部分ですので血流が悪くなりやすいです。
そのため、頭皮マッサージを行い、血流をよくしてやることで髪の毛の成長速度を速くすることができます。
頭皮マッサージのやり方とは
頭皮マッサージを行うときは、入浴時に行うのがおすすめです。
入浴時は体が温まり、血流がよくなっています。
まず、基本的に頭皮を傷めないためにも指の腹を使ってマッサージを行いましょう。
また、血流に沿ってマッサージを行うためにも、下から上を意識して行うとよいです。
全ての指を使い、頭を下から上に向かって揉んでいきましょう。
少しずつ指をずらし、優しく頭皮全体を揉むのがコツです。
次は指を開き、生え際から頭頂部に向かい、頭皮をもちあげます。
耳の上の出っ張り部分を、手のひら全体で軽く5秒から10秒程度圧迫します。
何度か繰り返すとよいでしょう。
最後に、手のひらで頭皮を包み、なでるようにマッサージを行います。
あまりやりすぎると頭皮に負担がかかりますので、5分程度を目安に行いましょう。
また、美容院や理髪室などで頭皮マッサージを行ってくれる場合がありますので、コツなどを聞いてみるというのもよいでしょう。
まとめ
髪の毛を劇的に早く伸ばすというのは、現状不可能に近いことのようです。
ですが、髪の毛の成長を促進することはできます。
満遍なく栄養を摂ることはもちろん、頭皮マッサージを行うことで促進させてやりましょう。
また、ストレスの溜めすぎや暴飲暴食、夜更かしなどは髪を傷めてしまい、成長速度が遅くなってしまいます。
ですので、生活習慣の見直しというのも場合によっては必要かもしれません。
タバコは血流も悪くなりますし、栄養素を破壊することがありますので、できれば禁煙をおすすめします。
