ビールを飲むのが人生における楽しみだという方も多いでしょう。
ビールには様々な健康効果があることはご存知でしょうか。
この記事では、ビールの様々な健康効果についてご紹介します。
美容や鬱予防にも効果があると言われているビールの効果を掘り下げてみましょう。
ビールはどのような健康効果がある?
ビールの健康効果として挙げられているものをいくつかご紹介します。
自分が欲しい効果があるかを確認してみましょう。
美容効果
ビールの苦みのもととなる成分に、イソα酸という成分があります。
このイソα酸によってダイエット効果を期待することができます。
さらに、脳内の老廃物が沈着することを抑制してくれるため、脳内を健康的に保つ効果もあります。
脳内が健康になることによって循環系が改善されるため肌の調子も整い、スッキリとした顔立ちになるでしょう。
ビールは美容に適した飲料であることが分かります。
記憶力向上効果
イソα酸によって脳内の環境が良好に保たれるため、記憶力も向上します。
脳内を掃除する細胞が衰えると記憶力や認知機能が低下しますが、イソα酸はこの細胞を活性化させてくれる働きがあります。
地頭を良くしたいと考える人にビールはオススメです。
うつ予防効果
ビールはメンタルにも良い影響があることもわかっています。
これはビールに限らずアルコール類全般に当て嵌まる効果です。
1日に15グラムまでのアルコール摂取であれば、うつ予防効果をもたらしてくれることが分かっています。
しかし、効果が保証されているのはビールのロング缶半分程度のアルコール量ですので、飲みすぎには注意しましょう。
疲労回復効果
ビールにはビタミンB1が含まれており、このビタミンB1が疲労から回復させる働きをしてくれます。
仕事終わりにビールを飲んで生き返る気分になることは、気のせいではないということが分かります。
ビールを飲むことで実際に元気になることができるため、疲労を感じた時に飲むと良いでしょう。
動脈硬化の予防効果
ビールには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているため、体の老廃物を除去してくれる働きもあります。
ポリフェノールによって体の掃除が行われるため、動脈硬化など老廃物が原因で引きおこる症状を予防してくれる効果があります。
体を動かす機会があまり無い人は体に老廃物が溜まりやすくなっていますので、ビールを飲んで代謝機能を高めると良いでしょう。
アンチエイジング効果
ポリフェノールの抗酸化作用によって体の老化を抑えることができるため、いつまでも若々しい体を保つことができるようになるでしょう。
脳や体の内側から掃除してくれるため、見た目が綺麗になるのみではなく、健康的に過ごすことが可能となります。
無理なダイエットで体を壊してしまってはもったいないため、ビールを飲むなどして自然に痩せることができるようにしましょう。
筋肉の老化防止効果
抗酸化作用によって筋肉の老化を防ぐこともできるため、いつまでも活発に動きたいという方にはオススメです。
アスリートなど運動を専門に仕事をしている方にとっても、ビールは効果的な飲料であると言えるでしょう。
ビールには疲労回復効果もあるため、運動後には特に飲みたい飲料です。
骨の強化効果
ビールには骨を強くしてくれるケイ素という成分も含まれています。
骨の密度を高めて丈夫にしてくれる効果があるため、怪我をしにくい身体を作る助けとなるでしょう。
骨粗鬆症を予防してくれるため、骨折のリスクを減らすことができる点が魅力的です。
事故に見舞われる危険が付き纏う肉体労働の方には嬉しい効果であると言えます。
アルコールを摂取する際はビールを選ぶようにしておけば、丈夫で強い体を作ることができるでしょう。
風邪の予防効果
ビールにはフムロンという成分が含まれており、風邪の予防に一役買ってくれることが分かっています。
聞きなれない成分ですが、札幌医科大学によって明らかにされた効果であるため、信頼できます。
さらにドイツでは風邪の治療方法として、温めたビールが用いられています。
ビールの風邪予防効果・代謝機能向上効果によって風邪を早期完治させることができるとして人気です。
ドイツにおいてはメジャーな家庭療法であると言えるでしょう。
風邪に悩まされることが多い方は、ビールを温めて飲んでみてください。
味を楽しむ目的であれば冷たいビールを飲みたくなるかもしれませんが、血行を良くするためには温めたビールを飲む方が効果的です。
治療用の薬代わりとして、我慢して温めたビールを飲みましょう。
どのように飲めば健康によい?注意すべき点は?
ビールは様々な健康効果をもたらしてくれる飲み物ですが、逆効果となってしまうこともあります。
ビールの効果を高める方法や、注意すべき点についてお伝えします。
ビールに関する正しい知識をつけた上で楽しむことで、ビールの効果を高めていきましょう。
適量を守る
ビールを飲む際は適量を守るようにしましょう。
ビールの健康効果は、飽くまで適量を守ることによって得られる効果です。
多くのビール好きはビールを飲みすぎているため、ビールを飲むことによる健康効果よりも害の方が大きくなってしまっているのが現状です。
ビールの健康効果が高いからといって、たくさん飲むほど健康に良いというわけではない点にご注意ください。
ビールの一回あたりの摂取目安は400~500mlで、中ジョッキ1杯程度の量となります。
ビールを飲み始めたら1杯だけでは満足できないという方は、飲みすぎに注意する必要があります。
ビールを飲みすぎるとプリン体の排出が追い付かなくなり、通風になってしまうリスクが高まります。
また、肥満や糖尿病といった生活習慣病の原因にもなることが分かっています。
ビールを飲む際は1杯程度までに抑え、なるべく体へ負担をかけないように注意しましょう。
毎日飲まない
ビールを毎日飲むことはできる限り避けるようにしましょう。
適量を守っていたとしても、毎日ビールを飲むことで代謝が追い付かなくなり、病気になってしまう可能性があります。
また、日常的にビールを飲むことによってアルコール依存症になってしまうリスクもあります。
ビール好きの方でも1日おきに飲むなどを工夫をしながら、上手にビールと付き合っていくようにしてください。
毎日ビールを飲むことが習慣化してしまっている場合は、意識的に習慣を変えていく努力をしてください。
おつまみを食べ過ぎない
ビールを飲んでいる時はついおつまみも進んでしまいますが、食べ過ぎには注意しましょう。
ビールにダイエット効果があるとはいえ、おつまみを食べ過ぎてしまったら意味がありません。
逆に太ってしまうことになるでしょう。
ビールを飲むと太るよいう噂もありますが、これは厳密には誤った情報であり、ビールのみを飲む分にはむしろ痩せます。
ビールを飲むと太るという噂が広まってしまった原因は、おつまみにあると考えられています。
ビールを飲むついでについおつまみを食べ過ぎてしまい、太ってしまうことになります。
さらにビールのおつまみはしっかりとした食事とは異なり、誰かと話したりテレビを見ながら食べることが多いでしょう。
食事に集中しないでながら食いをすることによって、消化吸収が悪くなって太りやすくなることが分かっています。
ビールと一緒におつまみを食べることが好きな方は注意しましょう。