冬の冷え込みは厳しいため、温かいものを食べて寒さを凌ぎたいと考える人も多いでしょう。

今回は、体を温めてくれる食べ物をご紹介します。

ランキング形式でご紹介していくため、気になるものから試してみてください。

 


スポンサードリンク


 

体が温まりやすい食べ物を選ぶコツは?

 

 

温かい食べ物

体が温まりやすい食べ物を選ぶ場合、どのようなものを選べば良いのでしょうか。

体が温まりやすい食べ物を選ぶコツをご紹介しますので、食べ物選びの際のご参考にしてください。

 

温かい食べ物を選ぶ

 

食べ物自体が温かい状態のものを食べることによって体を温めることができます。

鍋などのように温度が高く、高い温度が持続しやすい料理を選ぶと良いでしょう。

熱を含んだ食べ物を体内に入れることで、そのまま温かさを感じることができるでしょう。

 

体を温める成分を含む食べ物を選ぶ

 

生姜のように、体を温めてくれる成分を含む食べ物を選ぶ方法があります。

生姜に含まれるジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロンには体の血行をよくして温めてくれる効果があります。

体の血流が活発になると体温が高まるため、血行を良くしてくれる食べ物であれば、ある程度体を温めることができます。

 

 

 体が温まる食べ物ランキング

 

 

温かい食べ物

体が温まる食べ物をランキング形式でご紹介します。

上記でご紹介した特徴を踏まえて気になるものを選んでみてください。

 

スポンサードリンク


10位 てんさい糖

 

砂糖は体を冷やすものであるという話がありますが、砂糖によって効果が異なります。

精白されている砂糖の場合は血糖値の上昇が激しく、手足が冷える低血糖症の原因となるため、体が冷えるという認識は正しいです。

しかし、てんさい糖のように体を温める効果がある砂糖があることはご存知でしょうか。

てんさい糖の原料となる甜菜は寒い地方でとれる砂糖大根で、寒い地方で育つ野菜は体を温めてくれる効果が高いものが多く、甜菜も例に漏れません。

さらにてんさい糖は精白されないため、血糖値の上昇も緩やかです。

てんさい糖は砂糖の中でも体を温めることに貢献してくれる砂糖であるということが分かります。

 

9位 りんご

 

赤や黒といった暖色の果物や野菜は、体を温めてくれる傾向があります。

りんごも赤い色の果物であり、体を温めてくれる効果を持ちます。

体を温めたい場合は、りんごのように明るい色の果物を選ぶと良いでしょう。

 

8位 にんじん

 

にんじんも体を温めてくれる食べ物です。

にんじんもオレンジ色をしている野菜ですので、りんごのような暖色の食べ物であることが分かります。

さらに根菜は体を温めてくれることで知られています。

にんじんは暖色かつ根菜であるため、体を温めるために有効な食べ物であると言えるでしょう。

 

7位 米

 

米も体を温めてくれることが分かっています。

米に含まれる炭水化物は体のエネルギーを作ってくれるため、体を温めることにも貢献してくれます。

米以外にもパスタやパンにも炭水化物が含まれているため、これらの食べ物を摂れば体を温めることができるでしょう。

炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが、炭水化物を抜くことでエネルギー不足や冷え性を招きます

ダイエットをするにしても、健康を損なわぬよう炭水化物を抜くことは避けた方が良いでしょう。

 

スポンサードリンク


6位 香辛料

 

香辛料も体を温めてくれることで有名でしょう。

香辛料の辛さは体中を温めてくれる効果があります。

香辛料に含まれるカプサイシンなどの成分が血行を良くしてくれるため、体も温まりやすくなるということが分かっています。

唐辛子を多用している料理を食べることによって、体を温めてくれることでしょう。

香辛料を摂取することによって代謝もよくなるため、汗が出にくい冬には重宝するでしょう。

 

5位 おかゆ

 

温かい食べ物

おかゆは体を温めるために有効な食べ物です。

体を温めてくれる効果のある炭水化物を含む米を、さらに温めておかゆとして食べることによって効果を高めることができるでしょう。

おかゆは消化吸収も良いため、普通の温かいご飯を食べる時よりも体も温めやすくなるでしょう。

冬に食べたい料理の一つです。

 

4位 豚汁

 

豚汁も体を温めてくれる代表的な料理の一つでしょう。

温かいスープとゴロッとした具材によって、寒い冬にはほっとした安心感を得ることができます

しっかりと豚汁を温めて食べ、寒い冬を乗り切りましょう。

 

3位 野菜スープ

 

温めた野菜スープも体を温めるためには非常に有効です。

体を温める効果のある野菜を具材に選ぶことにより、大きな効果を期待できます。

先にご紹介したにんじんなどを野菜スープの具材として用いて体を温めましょう。

野菜の中には体を冷やしてしまうものもあるため注意してください。

トマト・ナス・ゴボウなどは体を冷やす効果があるため、具材として使用しないようにしましょう。

体を温める効果のある根菜などを中心に野菜スープを作ってください。

 

2位 ラーメン

 

ラーメンは体を温めるために非常に有効です。

温かいスープに加えて、体を温める効果のある炭水化物を含む麺がたっぷりと使われています

ラーメンを食べることによって多大なエネルギーを得ることができ、体も十分に温められるでしょう。

ラーメンの中でも特にオススメなのは担担麺です。

担担麺には唐辛子がたっぷりと含まれているため、さらに体を温めることができるでしょう。

温かいスープ・麺・唐辛子といった温かいものの相乗効果によって体をポカポカにすることができます。

冬は体を温めるためにラーメン店に行く人も多いです。

寒い冬はラーメンを食べて体を温めてみてはいかがでしょうか。

 

スポンサードリンク


1位 鍋料理

 

体を温めるための料理として真っ先に名前が挙がるのが鍋料理でしょう。

鍋をグツグツ煮込むことによって、しばらくの間温かい状態を維持することができます。

でき上がってから食べるラーメンなどは、どうしても徐々に冷めていってしまいます。

リアルタイムに温めることができる鍋は、持続的に体を温めてくれます

部屋の中で火をかけるため、家の中で鍋を楽しめば、体のみではなく部屋全体を温めることもできます。

さらに鍋料理に入れる具材は自由が利くため、体を温めることに有効な食材を選べばさらに効果が高まるでしょう。

鍋の締めとしてうどんなどを加えることもよくあります。

麺類には炭水化物が含まれているため、締めのうどんも体を温めてくれることに貢献してくれます。

鍋料理は、まさに体を温めるための条件が揃っている食べ物であると言えるでしょう。

水に溶けやすいビタミンなども鍋のスープを飲むことで回収できるため、鍋はお手軽に具材の栄養素を取ることができる万能の料理であると言えます。

自分にとって必要な栄養素を含む具材を選ぶことで、体を温めながら健康的な生活を送ることができます。

最適な具材の組み合わせを考えながら鍋を作るのも楽しいでしょう。

寒い冬には、是非鍋料理を試してみてください。

 

 

効果を理解してしっかりと体を温めよう!

 

 

体を温めてくれる食べ物をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

食べ物によって体を温めることは有効ですが、運動して体を温めることも欠かさないようにしましょう。

代謝を高めることによって体を温めてくれる食べ物は、運動することによって相乗的に効果を高めることができます。

食べ物のみに頼らず、適度に運動をしながら体を温めることを心がけましょう。

日頃から運動をして寒さに強い身体を作っておき、体を温めてくれる食べ物を摂った際の効果も高めるようにしましょう。

おいしい冷凍食品のアイス[2018年版]のオススメ人気ランキング

おいしい冷凍食品の丼ぶり物[2018年版]のオススメ人気ランキング

おいしい冷凍食品のハンバーグ[2018年版]のオススメランキング

おいしい冷凍食品の餃子[2018年版]のオススメランキング

おいしい冷凍食品のうどん・そば[2018年版]のオススメランキング

おいしい冷凍ピザ・グラタン・ドリア[2018年版]のオススメランキング

おいしい冷凍食品のラーメン[2018年版]のオススメ人気ランキング

おいしい冷凍食品の唐揚げ[2018年版]のオススメ人気ランキング

おいしい冷凍パスタ[2018年版]のオススメランキング

おいしい冷凍チャーハン[2018年版]のオススメランキング

お好み焼きの人気具材ランキング!変わり種でオススメは?

たこ焼きの人気具材ランキング!変わり種でオススメは?

カロリーが低いスタバのフラペチーノ人気ランキング

しゃぶしゃぶに合うオススメ具材ランキング!変わり種は?

おでんのオススメ具材ランキング一覧!変わり種は?